Ziekte van De Quervain: pijn aan de duimzijde van je pols? Dit helpt!
Paul van Bracefox
- 31 juli 2026
In het kort
- De ziekte van De Quervain is een peesirritatie aan de duimzijde van de pols: een felle pijn bij knijpen, tillen en draaien van de pols.
- De aandoening geneest meestal met een consequente conservatieve aanpak: de geirriteerde pezen wekenlang ontlasten, onder andere met een duimbrace die de duim stabiliseert.
- Houden de klachten ondanks rust en ontlasting aan, raadpleeg dan de huisarts; soms is een injectie of kleine ingreep nodig.
Laatst bijgewerkt: 20 augustus 2026 · Bron: Thuisarts.nl over peesirritatie van De Quervain
Een felle, stekende pijn aan de duimzijde van je pols, precies op het botje onder je duim. Pijn bij het optillen van je kind, het vasthouden van je telefoon, het inschenken van een kop thee. Herkenbaar? Dan zou het zomaar de ziekte van De Quervain kunnen zijn: een peesirritatie die ook wel bekendstaat als “moedersduim” of, in modernere varianten, “smartphone-duim”. De aandoening komt veel voor bij jonge moeders, mensen die veel met hun handen werken en fanatieke telefoongebruikers. Het goede nieuws: met rust op de juiste plekken, een goede duimbrace en gerichte oefeningen gaan de klachten in de meeste gevallen zonder operatie over. In dit artikel lees je wat de ziekte van De Quervain precies is, hoe je het herkent en wat je er zelf aan kunt doen.
Wat is de ziekte van De Quervain?
De ziekte van De Quervain (spreek uit: “de kervèn”, medisch: tendovaginitis stenosans van De Quervain) is een irritatie van twee pezen die je duim optillen en spreiden: de musculus abductor pollicis longus en de musculus extensor pollicis brevis. Deze pezen lopen samen door een nauwe tunnel van bindweefsel aan de duimzijde van je pols, ter hoogte van dat knobbelige botje dat je daar voelt (de processus styloideus radii).
Bij overbelasting raakt de peesschede, de koker waar de pezen doorheen glijden, geïrriteerd en verdikt. Lees de volledige uitleg, met zelftest en herstel in fases, op de University-pagina over peesschedeontsteking. De tunnel wordt daardoor te krap voor de pezen die erdoorheen moeten. Het gevolg: pijn bij vrijwel elke beweging waarbij je duim en pols samenwerken, van een pot openen tot je baby optillen. De aandoening is vernoemd naar de Zwitserse chirurg Fritz de Quervain, die haar eind negentiende eeuw beschreef.
De ziekte van De Quervain komt het meest voor bij vrouwen tussen de 30 en 50 jaar en opvallend vaak bij moeders van jonge baby’s. Het steeds optillen van een kindje, waarbij de pols zijwaarts knikt terwijl de duim gespreid is, is precies de beweging die deze pezen zwaar belast. Vandaar de bijnaam “moedersduim” (in het Engels: mommy thumb).
Oorzaken: hoe ontstaat De Quervain?
De ziekte van De Quervain is een klassieke overbelastingsblessure. Herhaalde bewegingen waarbij de pols zijwaarts beweegt terwijl de duim kracht zet, irriteren de peesschede. Veelvoorkomende oorzaken:
- Een baby optillen en dragen: tientallen keren per dag tillen met gespreide duimen onder de oksels van je kindje is dé klassieke oorzaak. Ook borstvoeding geven met een geknikte pols draagt bij.
- Smartphonegebruik: urenlang scrollen en typen met je duim, terwijl de telefoon op de pink rust, belast precies deze pezen.
- Repeterend werk: kappers, schilders, hoveniers, fysiotherapeuten en productiemedewerkers maken dagelijks duizenden kleine duim- en polsbewegingen.
- Racket- en klimsporten: tennis, padel, badminton en boulderen vragen veel van de duim- en polspezen.
- Hormonale factoren: tijdens zwangerschap en de periode na de bevalling houdt het lichaam meer vocht vast en verandert de belastbaarheid van pezen, wat het risico verhoogt.
- Eerdere polsklachten of diabetes: beide maken peesschedes gevoeliger voor irritatie.
Symptomen: zo herken je de ziekte van De Quervain
De klachten zitten heel specifiek aan de duimzijde van de pols. Let op deze signalen:
- Pijn aan de duimzijde van de pols, rond het uitstekende botje, soms uitstralend naar de duim of de onderarm.
- Pijn bij tillen en pakken: een pan, een vol koffiekopje, je kind, een boodschappentas. Vooral bewegingen waarbij de pols knikt richting de pink doen zeer.
- Zwelling op de pijnlijke plek; soms is er een voelbare verdikking of een klein knobbeltje op de peesschede.
- Krachtverlies bij knijpen: een pot opendraaien of iets stevig vasthouden lukt minder goed.
- Kraken of haken: bij bewegen van de duim kan het gevoel ontstaan dat de pees “hapert” of kraakt.
- Positieve test van Finkelstein: maak een vuist met je duim ín je vingers en beweeg je pols richting je pink. Schiet er een felle, herkenbare pijn door de duimzijde van je pols, dan wijst dat sterk op De Quervain.
Zit de pijn niet bij het polsbotje maar dieper in de basis van de duim, en is er vooral pijn bij draaien en knijpen zonder duidelijke zwelling? Dan kan het ook om artrose in de duim gaan. En tintelen vooral je vingers, met name ‘s nachts? Denk dan eerder aan het carpaal tunnel syndroom.
Arm & Elleboog
- Klanten geven Bracefox een 4.5 uit 5!
- Verhelpt uw klachten en blessures
- 30 dagen uitproberen
- Dezelfde dag nog advies op al uw vragen.
Oorspronkelijke prijs was: € 27.€ 22Huidige prijs is: € 22.
Behandeling: wat kun je zelf doen?
De ziekte van De Quervain geneest in de meeste gevallen met een consequente conservatieve aanpak. De kern: de geïrriteerde pezen weken lang ontlasten, zonder je hand volledig stil te leggen.
- Vermijd de pijnlijke beweging: til je baby met je onderarmen onder het lijfje in plaats van met gespreide duimen, houd je telefoon in twee handen en typ met je wijsvinger, en wissel repeterend werk vaker af.
- Draag een duimbrace: een brace die duim én pols licht immobiliseert geeft de peesschede de rust die hij nodig heeft, juist tijdens de dagelijkse dingen die je niet kunt overslaan. Consequent dragen gedurende meerdere weken geeft het beste resultaat.
- Koel bij acute pijn: een coldpack in een theedoek, 10 tot 15 minuten op de pijnlijke plek, verlicht de irritatie na een belastende dag.
- Bouw daarna rustig op: zodra de scherpe pijn afneemt, begin je met lichte oefeningen (zie hieronder) om de pezen weer aan belasting te laten wennen.
- Pijnstilling als het nodig is: paracetamol of een ontstekingsremmende gel kan de eerste periode draaglijker maken. Overleg bij aanhoudende klachten met je huisarts.
Helpt dit na zes tot acht weken onvoldoende, dan kan de huisarts een corticosteroïd-injectie in de peesschede overwegen; die is bij De Quervain opvallend effectief. Een kleine operatie waarbij de peestunnel wordt geopend, is pas het allerlaatste redmiddel en zelden nodig.
3 oefeningen bij de ziekte van De Quervain
Start met deze oefeningen zodra de felle pijn afneemt, meestal na één tot twee weken relatieve rust. Beweeg rustig en binnen de pijngrens: lichte spanning mag, stekende pijn betekent een stap terug.
Oefening 1: duim heffen (glijoefening voor de pezen)
- Leg je hand met de pinkzijde op tafel, alsof je iemand een hand wilt geven.
- Beweeg je duim rustig omhoog richting het plafond, weg van je vingers, en laat hem daarna ontspannen terugzakken.
- Herhaal 10 keer, 3 keer per dag. Deze oefening laat de geïrriteerde pezen soepel door hun tunnel glijden zonder zware belasting.
Oefening 2: milde Finkelstein-rek (mobiliteit)
- Houd je arm voor je met de duim losjes in je vuist.
- Beweeg je pols heel rustig richting je pink tot je een milde rek voelt aan de duimzijde van je pols. Géén scherpe pijn.
- Houd 10 tot 15 seconden vast en herhaal 3 keer, 2 keer per dag.
- Deze rek houdt de peesschede soepel; forceer nooit, mild is genoeg.
Oefening 3: elastiekje spreiden (kracht opbouwen)
- Doe een elastiekje om je duim en vingers ter hoogte van de nagels.
- Spreid duim en vingers rustig tegen de weerstand van het elastiek in, en laat gecontroleerd terugveren.
- Doe 2 series van 10 herhalingen, 1 keer per dag, en bouw langzaam op naar meer weerstand.
- Start met deze krachtoefening pas als de dagelijkse bewegingen grotendeels pijnvrij zijn.
Wanneer naar de huisarts?
Neem contact op met je huisarts als:
- de pijn na vier tot zes weken zelfzorg en ontlasten niet duidelijk afneemt;
- de duimzijde van je pols rood, warm en fors gezwollen is, dat past niet bij een gewone peesirritatie;
- je door de pijn je kind niet meer veilig kunt tillen of je werk niet meer kunt doen;
- er tintelingen of een doof gevoel in duim of vingers bij komen.
De huisarts stelt de diagnose meestal met een eenvoudig lichamelijk onderzoek; een foto of echo is zelden nodig. Samen kun je dan kijken naar de vervolgstappen, van handtherapie tot een injectie.
Arm & Elleboog
- Klanten geven Bracefox een 4.5 uit 5!
- Verhelpt uw klachten en blessures
- 30 dagen uitproberen
- Dezelfde dag nog advies op al uw vragen
Oorspronkelijke prijs was: € 28.€ 23Huidige prijs is: € 23.
Onze aanraders bij de ziekte van De Quervain
Rust op de juiste plek is bij De Quervain het halve werk, en precies daarvoor is de Bracefox® Duimbrace – RhizoFix gemaakt. Deze brace stabiliseert de duim en de duimzijde van de pols, zodat de geïrriteerde pezen tot rust komen terwijl je vingers gewoon vrij blijven voor de dagelijkse dingen. Ideaal voor jonge moeders en iedereen die zijn handen niet stil kán leggen.
Spelen de klachten breder in je pols, of wil je ‘s nachts maximale rust? Kies dan voor de Bracefox® Polsbrace (lang) – CarpuLock met spalk voor volledige ondersteuning, of de kortere Bracefox® Polsbrace – CarpuFix voor compressie en steun tijdens actieve momenten.
Veelgestelde vragen over de ziekte van De Quervain
Hoe lang duurt de ziekte van De Quervain?
Met consequente ontlasting en een brace nemen de klachten meestal binnen vier tot acht weken duidelijk af. Volledig herstel kan enkele maanden duren, zeker als de oorzaak (zoals het tillen van een groeiende baby) dagelijks doorgaat. Hoe eerder je begint met ontlasten, hoe sneller het herstel.
Moet ik mijn hand helemaal rust geven?
Nee, volledige rust is niet nodig en zelfs onhandig. Het gaat erom de pijnlijke combinatie van duimkracht en zijwaartse polsbeweging te vermijden. Een duimbrace maakt dat mogelijk terwijl je je hand voor de meeste dagelijkse dingen gewoon blijft gebruiken.
Kan ik met De Quervain mijn baby blijven tillen?
Ja, maar pas je techniek aan: til je kindje met je onderarmen onder het lijfje (“schepje” maken) in plaats van met gespreide duimen onder de oksels, en houd je polsen recht. Draag daarbij overdag een duimbrace, dan krijgen de pezen rust zonder dat jij iets hoeft te laten.
Wat is het verschil met een carpaal tunnel syndroom?
Bij De Quervain zit de pijn aan de duimzijde van de pols en ontstaat hij vooral bij bewegen en tillen. Bij het carpaal tunnel syndroom staat een zenuw onder druk: dat geeft juist tintelingen en een doof gevoel in duim en vingers, vooral ‘s nachts. De aandoeningen kunnen los van elkaar én samen voorkomen.
Helpt een injectie bij De Quervain?
Ja, een corticosteroïd-injectie in de peesschede is bij De Quervain een van de effectiefste behandelingen als zelfzorg onvoldoende helpt: het merendeel van de mensen is daarna (vrijwel) klachtenvrij. De injectie wordt meestal pas overwogen na zes tot acht weken conservatieve behandeling.
Komt De Quervain terug na herstel?
Dat kan, vooral als de belasting die de klachten veroorzaakte onveranderd doorgaat. Blijf daarom ook na herstel letten op je til- en telefoontechniek, houd de duimspieren soepel met de glijoefeningen en grijp bij de eerste signalen direct weer naar ontlasting en je brace; dan blijft het meestal bij een kort opflakkeren.
Inhoudsopgave
Verder lezen in Bracefox University
Bekijk alle blessures en oefeningen per lichaamsdeel in Bracefox University
