Ganglion in je pols: wat is die bult en wat kun je eraan doen?
Een bultje op je pols dat komt en gaat? Lees wat een ganglion is, of het kwaad kan, wat je zelf kunt doen en wanneer behandeling of een operatie zinvol is.
RSI-klachten in je pols: zo herken en verhelp je ze!
Pijnlijke pols door muizen en typen? Lees hoe je RSI-klachten herkent, wat je zelf kunt doen en welke polsbrace je pols de rust geeft om te herstellen.
Ziekte van De Quervain: pijn aan de duimzijde van je pols? Dit helpt!
Pijn aan de duimzijde van je pols bij tillen of je telefoon vasthouden? Lees hoe je de ziekte van De Quervain herkent en wat écht helpt, inclusief oefeningen.
Artrose in je duim? Symptomen, oefeningen & wat écht helpt!
Pijn aan de basis van je duim bij knijpen of draaien? Lees hoe je duimartrose (CMC-1 artrose) herkent en wat je zelf kunt doen tegen de pijn, inclusief oefeningen.
Carpaal tunnel syndroom: oorzaak, oplossing & oefeningen!
Last van tintelende vingers of slapende handen? Ontdek wat het carpaal tunnel syndroom is, wat je eraan doet en welke oefeningen echt helpen.
Tennisarm: oorzaken, symptomen, oefeningen & de beste brace!
Last van een tennisarm? Ontdek de oorzaken, herkenbare symptomen en de beste oefeningen en braces om je tenniselleboog snel te verlichten.
Peesontsteking in de pols (tendinitis) Oorzaken, behandeling en oefeningen
In het kort Een peesontsteking in de pols (tendinitis) ontstaat meestal door overbelasting: intensief sporten zoals tennis, of dagelijks repeterend werk met muis en toetsenbord. Herkenbaar aan pijn bij bewegen van de pols, soms met zwelling of stijfheid; met rust en een polsbrace die de pols ondersteunt kan de pees tot rust komen en herstellen. […]
Padel: De braces heb je nodig bij een blessure
In het kort Padel en tennis geven door de korte sprintjes, draaibewegingen en slagen relatief veel blessures aan enkel, knie, elleboog en pols. Voorkomen doe je met een goede warming-up, rustig opbouwen en op tijd rust nemen; bij bestaande of terugkerende klachten geeft een brace of bandage extra stabiliteit tijdens het spelen. Neem blessures serieus: […]
Last van een Triggerduim of Skiduim?
In het kort Bij een triggerduim blijft de duim in gebogen stand hangen en schiet hij met een klik los; de oorzaak is een verdikte of geirriteerde buigpees, vaak door repeterende bewegingen of aandoeningen zoals reumatoide artritis. Een skiduim is iets anders: een beschadigde gewrichtsband aan de binnenkant van de duim, meestal door een val […]
Overbelasting aan de duim: dit moet je weten en proberen!
In het kort Een overbelaste duim komt vaak door repeterend gebruik van telefoon, muis of gereedschap; in veel gevallen is er sprake van een peesontsteking of peesirritatie langs de duimzijde van de pols (De Quervain). Herkenbaar aan pijn bij knijpen en vastpakken, soms met zwelling of stijfheid; rust, ergonomischer werken en een duim- of polsbrace […]