Nekpijn na het slapen? Dit helpt echt, met 3 oefeningen!
Nekpijn na het slapen? Lees waar die stijve nek vandaan komt en wat echt helpt: slaaphouding, kussen, houding overdag en 3 simpele oefeningen.
Spit (lumbago)? Dit kun je zelf doen bij acute rugpijn!
Spit (lumbago)? Lees wat je direct zelf kunt doen tegen acute pijn onderin je rug: bewegen, warmte, steun en 3 oefeningen voor sneller herstel.
Frozen shoulder: de 3 fases, slaaphouding & oefeningen die helpen!
Stijve, pijnlijke schouder die steeds minder kan? Lees hoe je een frozen shoulder herkent, hoe de 3 fases verlopen en welke oefeningen en slaaphouding helpen.
Slijmbeursontsteking in je schouder? Symptomen, zelftest & behandeling!
Felle pijn bij het heffen van je arm? Lees hoe je een slijmbeursontsteking in je schouder herkent, wat je zelf kunt doen en wanneer je naar de huisarts moet.
Hernia in je onderrug: symptomen, herstel & wat je zelf kunt doen!
Uitstralende pijn in je been of rug? Lees hoe je een hernia herkent, hoe lang herstel duurt en wat je zelf kunt doen om de pijn te verlichten.
Artrose in je rug? Symptomen, oefeningen & tips die écht helpen!
Stijve, pijnlijke rug die ‘s ochtends op gang moet komen? Lees hoe je artrose in de rug (facetartrose) herkent en wat je zelf kunt doen, inclusief 3 oefeningen.
Ischias: Oorzaken, oefeningen & wat écht helpt!
Last van ischias? Ontdek de oorzaken, herken de symptomen en verlicht zenuwpijn in je been met 3 effectieve oefeningen en praktische tips.
Pijn tussen de schouders: oorzaken en behandelingen
In het kort Pijn tussen de schouderbladen ontstaat meestal door een verkeerde houding of overbelaste spieren, bijvoorbeeld bij langdurig kantoorwerk. Ook stress en zenuwprikkeling kunnen meespelen; zelden ligt de oorzaak bij de longen of het hart. Houdt de pijn aan of komt er kortademigheid, hoesten of koorts bij, raadpleeg dan de huisarts. Wat helpt: de […]
De perfecte werkplek: een handleiding voor de optimale bureau- en stoelhoogte
In het kort Een goede werkplek begint bij de juiste bureau- en stoelhoogte: voeten plat op de vloer, knieen en ellebogen in een hoek van ongeveer 90 graden en het beeldscherm op ooghoogte. Met de ergonomie-calculator in dit artikel bereken je de ideale hoogtes op basis van je lichaamslengte. Wissel zitten af met staan en […]
Brace vergoeding: Indienen bij je zorgverzekeraar
Jaarlijks hebben miljoenen Nederlanders last van een blessure of bijvoorbeeld een chronische aandoeding aan de gewrichten. Een brace brengt hier vaak uitkomst in. Een brace verzacht in sommige gevallen de pijn en geeft de juiste ondersteuning op de juiste plek. Bij Bracefox zijn we expert in braces. We bieden allerlei type braces aan, denk hierbij […]