Rugpijn hardlopen

Rugpijn bij hardlopen | Dé #1 oorzaak en oplossing vind je hier!

Marianne
Marianne

Bewegingscoach & auteur

Rugpijn tijdens hardlopen

Rugpijn tijdens het hardlopen kan enorm vervelend zijn. Niet alleen geeft het je een onprettig gevoel, ook zorgt het ervoor dat je prestaties minder zijn. 

In dit artikel geven we je mogelijke oorzaken voor de pijn aan je tijdens het hardlopen, maar bieden we ook vooral een oplossing.

Een van de meest voorkomende factoren is een houding afwijking. Dit wordt vaak veroorzaakt door de volgende factoren:

  • Extra bolling of holling in je rug;
  • Standsafwijking van je bekken;
  • Beenlengteverschil;
  • Platvoeten;
  • Slecht schoeisel;
  • Slechte werkhouding;

Met name een verkeerde werkhouding komt steeds vaker voor sinds we massaal thuiswerken. 

Bekijk ook: Last van ‘shin splints‘ ofwel springschenen

Wat te doen bij rugklachten tijdens het hardlopen?

Bij extreme en acute pijn is het noodzakelijk om direct je rust te pakken. Pak een aantal dagen je rust en probeer een afspraak te maken bij een fysiotherapeut. Het kan goed zijn dat er een zenuw wordt gekneld in je rug. Een specialist kan ervoor zorgen dat dit wordt verholpen. Tevens zal hij je op weg helpen met oefeningen om je rug sterker te maken. Denk ook aan je core. Zo kun je eenvoudig thuis al je rug trainen door te planken.

Bekijk hier onze planking challenge

Door je core regelmatig te trainen, zal je ook minder gevoelig zijn.

Oplossing bij rugpijn tijdens het hardlopen

Voorkomen is beter dan genezen. Een groot deel van de hardlopers heeft een kantoorbaan. Door structureel voorovergebogen te zitten óf juist te hangen geeft dit een continue druk op je spieren.

Een postuur corrector kan je helpen bij een betere houding, waardoor je het probleem aanpakt bij de oorzaak; namelijk een verkeerde houding!

Bij Bracefox helpen we veel sporters die hoge of lage rugpijn hebben tijdens het hardlopen. 

Bekijk onderstaande aanbevolen producten voor een betere houding.

  • -13%
    houding corrector

    Houding Corrector Premium

    25,99 image/svg+xml Toevoegen aan winkelwagen
  • -14%
    postuur corrector

    Postuur Corrector Premium | Bracefox™

    29,95 image/svg+xml Toevoegen aan winkelwagen
Geef een antwoord

Inspiratie

Meer artikelen

Informatie & contact

Rovimed Group B.V.

Logistiek & distributie:

Lipsstraat 50 F
5151 RP Drunen

Klantenservice

klantenservice@bracefox.nl

Tel: 06-57654055

Chat: Snelste antwoord!

Persoonlijk advies?

Twijfel je ergens over? Stel je vraag aan onze klantenservice .

klantenservice@bracefox.nl

Chat: Snelste antwoord

Bracefox customer service

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvangt een 

melding bij nieuwe producten of aanbiedingen!


    © 2021 BraceFox