šŸŽ 10% extra korting met de code: ‘backtoschool’

trigger duim

Last van een Triggerduim of Skiduim?

Marianne
Marianne

Bewegingscoach & auteur

Last van een Triggerduim of Skiduim?

Marianne
Marianne

Bewegingscoach & auteur

trigger duim

Het gevoel van een plotselinge klik of het vastzitten van uw duim kan behoorlijk verontrustend zijn. Of u nu een sportliefhebber, een fervente gamer of iemand bent die regelmatig handintensieve taken uitvoert, u heeft mogelijk gehoord van termen als ‘triggerduim’ of ‘skiduim’. In deze blog zullen we deze aandoeningen tot in detail onderzoeken en jou voorzien van praktische adviezen voor diagnose en behandeling.

Lees ook: Overbelasting aan de duim


Wat is Triggerduim?

Triggerduim is een aandoening waarbij uw duim vast komt te zitten in een gebogen positie en plotseling loslaat, vergelijkbaar met het  overhalen van een trekker. Vandaar ook de naam ‘Triggerduim’. 

Symptomen van een triggerduim

  • Pijn aan de basis van de duim
  • Het ‘klik’-geluid tijdens het bewegen van de duim
  • Stijfheid en verminderde beweging

Wat is Skiduim?

Skiduim is een blessure aan de ulnaire collaterale ligamenten (beter bekend als weefselband), vaak als gevolg van een val tijdens het skiën. Deze blessure kan echter ook optreden tijdens andere sporten of activiteiten. De naam Skiduim is alleen veruit het meest populair en hoor je het vaakst.

Symptomen bij een skiduim

  • Intense pijn aan de binnenzijde van de duim
  • Zwelling en blauwe plekken
  • Het bewegen van de duim is pijnlijk en lukt bijna niet.

 

Aanbevolen braces van Bracefox© bij een trigger- of ski duim

De experts van Bracefox adviseren de volgende universele duimbrace aan

  • Duimbrace | Quervain Brace | Bracefox® – Zwart – Universele maat (links & rechts)

    24,95 image/svg+xml Toevoegen aan winkelwagen

Oorzaken en Risicofactoren bij deze duimblessure

Bij een triggerduim kunnen de oorzaken variëren van chronische gezondheidsaandoeningen zoals reumatoïde artritis tot repetitieve bewegingen. Bij skiduim is de primaire oorzaak vaak een plotselinge impact of val.

Risicofactoren

  • Leeftijd
  • Beroepen of activiteiten met intensief handgebruik
  • Onderliggende gezondheidsaandoeningen

Diagnose en Behandelingsopties

Zowel voor triggerduim als skiduim is een snelle diagnose cruciaal.

Behandelingen

  • Pijnstillers
  • Fysiotherapie
  • Chirurgische ingrepen
  • Bekijk ook onze duimbrace. (Triggerduimbrace)

Preventieve Maatregelen

Het is altijd beter om te voorkomen dan te genezen. Overweeg daarom de volgende preventieve maatregelen om het risico op triggerduim of skiduim te minimaliseren:

  • Ergonomische Werkplek: Zorg ervoor dat uw werkplek is aangepast aan ergonomische standaarden, vooral als u een baan heeft die intensief gebruik van de handen vereist. Bereken zelf hoe je werkplek ingericht moet worden.

  • Regelmatige Pauzes: Neem korte pauzes bij activiteiten die continue handbewegingen vereisen om spanning op de duim te verminderen.

  • Oefeningen en Strekking: Voer regelmatig eenvoudige strek- en flexoefeningen uit om de flexibiliteit van de duim te verbeteren.

Triggerduim oefeningen

Een triggerduim wordt gekenmerkt door een ontstoken pees die vastloopt in de peesschede. De volgende oefeningen kunnen helpen bij het behandelen van de symptomen:

  1. Duimflexie en -extensie: Houd uw hand plat en buig uw duim richting de palm en vervolgens weer terug. Herhaal dit 10 keer.

  2. Duimrotatie: Draai de duim in een cirkelvormige beweging, eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in. Voer 3 sets van 10 rotaties uit.

  3. Duimknijpoefening: Gebruik een zachte stressbal en knijp deze stevig vast met uw duim en de rest van uw vingers. Houd deze positie enkele seconden vast en laat dan los. Herhaal dit 10-15 keer.

Skiduim oefeningen

Een skiduim wordt veroorzaakt door schade aan de ulnaire zijband van het MCP-gewricht van de duim, vaak als gevolg van een val op een uitgestrekte hand. De behandeling kan variëren afhankelijk van de ernst van het letsel, maar de volgende oefeningen kunnen behulpzaam zijn bij revalidatie:

  1. Duimbuiging: Buig de duim zachtjes naar de basis van de pink en strek hem vervolgens weer uit. Herhaal dit 10 keer.

  2. Weerstandsoefeningen: Maak gebruik van een weerstandsband om zachtjes druk uit te oefenen door de duim naar buiten te duwen tegen de band, en vervolgens naar binnen. Voer dit 10 keer uit.

  3. Oefeningen om de grijpkracht te versterken: Pak een zachte bal of ander kneedbaar voorwerp en knijp erin met de duim en de vingers. Houd de knijpbeweging een paar seconden vast en ontspan. Herhaal dit 10 keer.

Het is belangrijk op te merken dat u altijd eerst medisch advies moet inwinnen voordat u met deze oefeningen begint, vooral als u pijn ervaart.

Tijdslijn voor Herstel

Het herstelproces kan variëren afhankelijk van de ernst van de aandoening en de gekozen behandelmethode. Hier is een algemene tijdslijn die je wellicht wat houvast geeft.

  • Milde Gevallen (Behandeling met Pijnstillers en Braces): Verbetering is meestal zichtbaar binnen 1-4 weken.

  • Matige Gevallen (Fysiotherapie): Het kan 1-2 maanden duren voordat aanzienlijke verbeteringen worden opgemerkt.

  • Ernstige Gevallen (Chirurgische Ingrijpen): Het volledige herstel kan 3-6 maanden of langer duren, afhankelijk van de complexiteit van de operatie en uw algehele gezondheid.

Deze tijdslijnen zijn slechts schattingen en kunnen variëren van persoon tot persoon. Raadpleeg altijd een medische professional voor een accurate diagnose en behandelplan.


Veelgestelde Vragen

Is triggerduim hetzelfde als skiduim?

Nee, hoewel beide aandoeningen de duim beïnvloeden, zijn de oorzaken en symptomen verschillend.

Zijn deze aandoeningen permanent?

In de meeste gevallen niet, maar vroege diagnose en behandeling zijn essentieel.

Welke specialist moet ik raadplegen?

Een orthopedisch chirurg of een reumatoloog kan helpen bij de diagnose en behandeling.

  • Duimbrace | Quervain Brace | Bracefox® – Zwart – Universele maat (links & rechts)

    24,95 image/svg+xml Toevoegen aan winkelwagen
skiduim
Geef een reactie

Inspiratie

Meer artikelen